Day: December 20, 2019

4 CARA MENINGKATKAN STAMINA TUBUH 1. Berolahraga Berolahraga memang membuat tubuh terasa lelah, tapi olahraga secara rutin memberikan efek jangka panjang berupa bertambahnya stamina.Olahraga rutin selama enam minggu bahkan dapat meningkatkan level energi, kualitas tidur, dan fungsi otak. 2. Menambah intensitas olahraga dan mengurangi jeda istirahat Untuk membangun ketahanan otot dan stamina, batasi jeda istirahat saat olahraga selama 30-90 detik. Tingkatkan intensitas pemanasan dan olahraga agar tubuh Anda semakin terbiasa menggunakan energi. 3. Melakukan meditasi dan yoga Meditasi dan yoga tidak hanya membuat Anda rileks, tapi juga merupakan salah satu cara meningkatkan stamina. Jika dilakukan secara rutin, kedua aktivitas ini dapat meningkatkan ketahanan tubuh serta mengurangi stres dan lelah. 4. Mengkonsumsi kafein Cara lain yang terbukti dapat meningkatkan stamina adalah mengonsumsi kafein. Kafein memang dapat memengaruhi performa fisik Anda dengan…

HAL YANG PELU DILAKUKAN DALAM MENINGKATKAN SEMANGAT KERJA Sukailah pekerjaan anda Hal pertama yang harus kamu tanamkan dalam bekerja adalah menyukai pekerjaannya. Bila sudah memiliki rasa ini, dijamin seberat apa pun pekerjaan yang kamu jalani, pasti bisa teratasi.Carilah kebahagiaan selama bekerja, misalnya berteman baik dengan rekan kerja dan mengikuti berbagai aktivitas di luar pekerjaan seperti olahraga bersama. Lakukan semua hal yang membuat kamu bahagia dan semangat bekerja kembali. Lakukan relaksasi saat bekerja Bekerja dengan kerasa dan serius sih boleh saja, jangan sampai lupa untuk beristirahat sejenak. Tubuh kita juga butuh jeda untuk mengembalikan semangat dan kenyamanan selama bekerja. cobalah untuk berjalan ke pantry membuat segelas kopi atau teh hangat. Nikmati setiap tegukannya, pikiran tenang mampu mengembalikan semangatmu dalam bekerja. Kamu juga bisa melakukan peregangan otot biar gak tegang. Bila kondisi…