24Dec 2019 by admin

CARA DIET YANG BENAR

1. Pilih Makanan Tepat

Selama menjalani diet, kamu harus bisa menghindari makanan berlemak, berminyak, asin, atau manis secara berlebihan. Memilih makanan yang tepat sangat berperan penting untuk menyukseskan diet yang sedang dijalani. Alih-alih melakukan diet, kamu malah mengalami kenaikan berat badan karena tidak mengatur makanan yang akan dikonsumsi dengan tepat. Makanan kemasan dan gorengan dapat menjadi musuh yang dapat membuat diet kamu gagal.

2. Tidak Biarkan Tubuh Kelaparan

Menahan lapar justru dapat membuat kamu balas dendam dengan makan secara berlebihan. Rasa lapar yang berlebih akan membuat kamu melupakan diet sehat dan mengonsumsi makanan apapun yang ada di depan mata.

3. Mengatur Jadwal Makan

Untuk menghindari tubuh kelaparan, kamu harus mengatur waktu makan. Pola makan diet sehat tetap dapat membuat kamu bisa makan seperti biasa. Tetapi, kamu perlu memperhatikan porsi serta menu makanan yang akan dikonsumsi.

4. Sarapan Dengan Menu Buah dan Sayur

Menu sarapan buah dan sayur dapat mencukupi nutrisi yang diperlukan tubuh. Kebutuhan serat yang tercukupi dapat mempercepat dan memperlancar buang air besar (BAB).

5. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Minum air dengan cukup juga merupakan keharusan dalam menjalani program diet. Hal ini disebabkan karena tubuh sebagian besar berisi cairan, sehingga manusia sangat membutuhkan air. Selalu bawa persediaan air ketika melakukan aktivitas di luar.

6. Mengonsumsi Makanan yang Dikukus dan Direbus

Memilih mengonsumsi makanan yang dikukus dan direbus dapat membuat kamu menghindari makan yang digoreng. Makanan yang digoreng mengandung kalori dan lemak jenuh yang tinggi.

7. Olahraga Teratur

Olahraga harus menjadi rutinitas untuk membantu membakar kalori lebih ekstra. Selain untuk membakar kalori, melakukan olahraga juga dapat membantu membentuk otot dan membuat bentuk tubuh lebih ideal. Kamu dapat melakukan olahraga sekurangnya 30 menit sehari.

8. Istirahat yang Cukup

Kurang tidur atau istirahat menghambat proses metabolisme tubuh. Meski telah melakukan diet yang sehat tetapi tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup, usaha kamu untuk menurunkan berat badan dapat gagal. Istirahatlah yang cukup dengan tidur 6-8 jam sehari.

9. Hindari Mengonsumsi Alkohol

Cara diet selanjutnya yang harus kamu lakukan adalah menghindari alkohol. Alkohol cenderung mengandung tinggi kalori yang dapat membuat diet kamu gagal. Alkohol juga dapat membuat kita kehilangan mineral penting yang dibutuhkan tubuh sehingga membuat kita dehidrasi

Cara diatas adalah cara diet yang benar lho,selamat mencoba guyss!!